ВИКТОРИЯ ЯХОНТОВА, методист ЛФК Санкт-Петербургского городского гериатрического медико-социального центра:

Доброе утро! В эфире телеканала «Санкт-Петербург» мы покажем оздоровительную разминку для людей «серебряного» возраста. Выполнять упражнение будем с использованием гимнастической палки. Начнём.
Палка лежит на полу, катаем её двумя ногами вперёд-назад, разминаем наши стопы. В этом упражнении мы улучшаем кровообращение, увеличиваем чувствительность наших стоп. Количество повторений данного упражнения — до 8 раз.
Теперь толкаем палку ногами вперёд и возвращаем назад. Упражнение укрепляет коленные суставы и улучшает координацию. Количество повторений — до 8 раз.
И переходим к третьему упражнению: скользим стопой по палке в сторону — раз, до конца и возвращаем обратно. Повторяем другой ногой то же самое. В этом упражнении мы укрепляем внутреннюю поверхность бедра и увеличиваем кровообращение в нижних конечностях. Количество повторений — до 8 раз.
И последнее упражнение направлено на развитие координации. Одну ногу мы ставим на пятку перед палкой, другую оставляем на носке. Одновременно мы меняем положение ног, не касаясь палки. Количество повторений данного упражнения до — 6 раз.
На сегодня всё. Всего вам доброго и до новых встреч!