АЛЕКСАНДРА БАГАЕВА, корреспондент:
Рабочий день начинается, мы садимся за компьютер и зачастую не придаем значение свету, при котором работаем. А это очень важно для здоровья наших глаз. Какой же свет полезен, а какой вредит? Давайте разбираться.
Обычно в офисах используют холодные оттенки — так повышается работоспособность. Дома нам привычнее теплое освещение. Так что, выбирайте температуру источника ту, которая вам комфортнее.
МАРЬЯНА РЫБИНА, врач-офтальмолог:
На самом деле и светодиодные лампы это хороший источник освещения, и так и люминисцентные. Вопрос в чем, если вы сидите вообще в темноте, то это плохо. Если у вас освещение естественное, то это самый хороший вариант.
Идеально если ваше рабочее место располагается перед окном, а не перед стеной. Так наши глаза меняют фокус на разные расстояния и больше отдыхают.
МАРЬЯНА РЫБИНА, врач-офтальмолог:
Можно находится, чтобы вы сидели немножко выше, чтобы глазки смотрели сверху вниз.
АЛЕКСАНДРА БАГАЕВА, корреспондент:
То есть чуть выше, так?
МАРЬЯНА РЫБИНА, врач-офтальмолог:
Да, снизу вверх, когда вы смотрите, то это не очень хороший вариант, потому что глазная щель максимально широко открыта и глаза будут быстрее высушиваться. То есть вы находитесь напротив компьютера, примерно где-то на вытянутую руку. Это примерно см 50-60
Лампу лучше устанавливать так, чтобы прямой свет не попадал ни в глаза, ни на монитор. Самое главное, убрать все возможные тени и блики, так глаза будут раздражаться меньше.
МАРЬЯНА РЫБИНА, врач-офтальмолог:
Глобально не приведет к ухудшению зрения, но глаза будут утомляться к вечеру вы будете чувствовать дискомфорт. И это потребует либо похода к врачу, разобраться в чем причина, или препараты.
АЛЕКСАНДРА БАГАЕВА, корреспондент:
В помещении, где вы работаете обязательно должно быть светло. Если вам не хватает света, то в этом может помочь настольная лампа. В ней важны три параметра: отсутствие мерцания, яркость и температура.
Если вы пишите правой рукой, то располагайте лампу с левой стороны. Офтальмологи также рекомендуют использовать лампочки не мощнее 60 Вт. Иначе свет слишком сильно отражается от белой бумаги и слепит глаза.
АЛЕКСАНДРА БАГАЕВА, корреспондент:
Если вы только выбираете настольную лампу, то вот вам совет: возьмите в магазин лист бумаги с текстом, расположите его под лампой на расстоянии 35-50 сантиметров. Если вам комфортно и легко читать, без напряжения в глазах, то всё в порядке.
И напоследок: важно помнить, что правильное освещение — это не только комфорт для наших глаз, но и залог продуктивного дня. Берегите своё зрение и освещайте свое рабочее место правильно.
