В гостях у программы «Утро в Петербурге» Наталия Романова-Африкантова, нейропсихолог.
Дарина Шарова, ведущая: По инициативе Всемирной ассоциации по борьбе с болезнями мозга 31 августа во всем мире объявлен Днем борьбы с провалами в памяти. Застраховать себя от проблем с памятью нельзя, однако сделать все возможное для ее укрепления под силу каждому. Одним из эффективных способов сохранить память является нейрогимнастика. С помощью каких упражнений это возможно сделать?
Наталия Романова-Африкантова, нейропсихолог: Нужно понимать, что память — это сложный процесс, и мы можем тренировать запоминание, хранение и извлечение информации. Для хорошей памяти нам нужно быть внимательными. Достаточно соблюдать режим дня, правильно питаться, изучать языки, учить стихи. Также нужно тренировать память. Долговременную — вспоминать с детства класс, соседей, квартиру. Либо тренироваться каждый день на внимательность и вспоминать, что вам встречалось по пути на работу.
Михаил Спичка, ведущий: Если не удается вспомнить, то это уже тревожный сигнал?
Наталия Романова-Африкантова, нейропсихолог: Если не удается вспомнить, то нужно выспаться и убедиться, что вы не в состоянии стресса.
Дарина Шарова, ведущая: Вы принесли устройство. Что это?
Наталия Романова-Африкантова, нейропсихолог: Это тренажер для памяти, который сделан по принципу всех основных упражнений для тренировки запоминания. Этот принцип называется снежный ком. Если нет тренажера, то можно играть в эту игру самим.
Михаил Спичка, ведущий: Это профилактика на будущее? Или этими практиками можно пользоваться, когда уже появились провалы в памяти?
Наталия Романова-Африкантова, нейропсихолог: Если появились провалы, не помогает хороший отдых и настоящая перезагрузка без стресса с достаточным количеством сна, то необходимо обратиться к врачам и уточнить, нет ли медицинских проблем.
Дарина Шарова, ведущая: Как часто нужно тренировать такие упражнения, чтобы оставаться в тонусе?
Наталия Романова-Африкантова, нейропсихолог: Любые нейроупражнения желательно повторять регулярно. Лучше 3 минуты каждый день, чем один раз в неделю 30 минут. Важна регулярность.
Дарина Шарова, ведущая: В какое время суток наш мозг готов и открыт к таким тренировкам?
Наталия Романова-Африкантова, нейропсихолог: Упражнения на запоминания лучше делать незадолго до сна. Потому что во сне происходит перевод информации в долговременную память.
