АНДРЕЙ ЯКОВЛЕВ, корреспондент:
Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья. Время спорта под открытым небом. И сегодня мы с вами познакомимся с греблей. Хотелось бы, конечно, сразу сесть в лодку, но нет. Первым делом вас ждёт разминка, ну а дальше инструктаж. Повторяем за тренером.
Махи, вращения руками, приседания — пятиминутный стандартный набор упражнений поможет быстро настроить мышцы и вестибулярный аппарат, а заодно взбодриться.
АНДРЕЙ ЯКОВЛЕВ, корреспондент:
Далее по плану инструктаж — нам нужно научиться работать с веслом.
ИГОРЬ ФИНОГЕНОВ, инструктор по гребле:
Его необходимо положить на макушку по серединке, согнуть руки в локте под 90 градусов. Отлично. Выпрямите руки вперёд.
Двигаем вдоль борта воображаемой лодки. Правой, левой, не спеша до тех пор, пока не будет чётко получаться. Всего три минуты и можно отправляться в заплыв.
АНДРЕЙ ЯКОВЛЕВ, корреспондент:
Уровень сложности «для начинающих». Мы выбрали лодку пошире, потому что она устойчивая, с неё и начнём обучение.
Это лодка для туристов. Новичкам дают небольшую дистанцию — 5 километров. Но она не так проста, как кажется. Во-первых, надо привыкнуть постоянно держать спину в упоре, во-вторых научиться маневрировать и правильно грести.
ИГОРЬ ФИНОГЕНОВ, инструктор по гребле:
Справа опять сильный гребок. Чувствуете куда лодка поворачивается? Гребля считается одним из самых нетравматичных видов спорта. И никакой чересчур высокой нагрузки на опорно-двигательный аппарат у нас нет.
В чём же плюсы? Становятся крепче мышцы, увеличивается выносливость организма, улучшается работа дыхательной системы и сердца.
АНДРЕЙ ЯКОВЛЕВ, корреспондент:
До финиша осталось совсем недалеко. Максимальная скорость, которую я могу развить на этой лодке 5-7 километров в час. В общем-то к концу этого этапа у меня уже очень сильно болит спина. Но я знаю, что она будет крепкая. И это пойдёт мне на пользу. Ну что, с первым заданием мы справились. Теперь будет задачка со звёздочкой — пройти на байдарке.
Устойчивости никакой, поэтому здесь главное баланс.
ИГОРЬ ФИНОГЕНОВ, инструктор по гребле:
Маленькими гребками на середину реки выходите.
Недолго длился мой вояж. Мгновение и я уже в воде. Вот почему важно уметь плавать. Ведь до берега необходимо доставить не только себя.
ИГОРЬ ФИНОГЕНОВ, инструктор по гребле:
Лодочку переворачивайте. Берите весло. Ищите весло.
Как понимаете, неудачи нас не останавливают. Тем более, что гребля на байдарках — это ещё и эстетика. Только посмотрите, какие виды открываются с воды. Не удивительно, что один из самых древних видов спорта пользуется огромной популярностью как среди взрослых, так и среди детей.
