АНАСТАСИЯ ШАХОВА, корреспондент:
А вы знали, что современный человек ежегодно проводит за компьютером минимум 3,5 месяца?! Когда мы работаем за экраном монитора или телефона, то начинаем моргать в 5 раз реже , и наши глаза начинают испытывать усталость, боль и жжение. Офтальмологи называют это синдромом сухого глаза, ведь должного увлажнения и очищения не происходит.
Мерцание монитора и пиксельное изображение вызывает дополнительное утомление глазных мышц. Конечно, зрение начинает ухудшаться. Поможет минимизировать урон сбалансированное питание, но лишь частично.
АНАСТАСИЯ ШАХОВА, корреспондент:
Так наша продуктовая корзина должна состоять на 60% из пищи растительного происхождения. Особенно полезны черника и орехи.
Добавить в корзину стоит яркие фрукты и овощи, шпинат. Так же не стоит исключать из рациона жирную морскую рыбу, которая способствует усвоению витаминов А и Е и кисломолочные продукты. Они содержат кальций и так же благотворно влияют на весь организм.
ЕЛЕНА КРАВЧЕНКО, врач-офтальмолог:
Избежать возникновения заболеваний не получится. Это всё-таки заложено генетикой. Продукты нам помогут только сделать работу глаза более комфортной. За счёт этого может-быть чуть-чуть медленнее будет прогрессировать близорукость. В ряде случаев, она чуть позже наступит.
Медики рекомендуют ограничивать глазную нагрузку. Идеально, во время работы каждые 20 минут выделять 20 секунд на гимнастику. Достаточно посидеть с закрытыми глазами, посмотреть вдаль, например, в окно, быстро поморгать.
ЕЛЕНА КРАВЧЕНКО, врач-офтальмолог:
Ставите пальчики по центру века на закрытые глазки и аккуратно массируете несколько раз сначала в одну сторону, потому в другую. Это позволит мышцам расслабиться и улучшит кровоток.
Немаловажным является и здоровый образ жизни. Для хорошего зрения необходимы прогулки на свежем воздухе, зарядка и подвижные игры с мячом. Они позволяют тренировать такую функцию глаза как аккомодация. Благодаря ей мы можем переводить фокус и хорошо видеть объекты на любом расстоянии.
АНАСТАСИЯ ШАХОВА, корреспондент:
Восстановить зрение только с помощью витаминов не возможно. Необходим комплексный подход. Да, и выявить появившиеся нарушения зрения сможет только офтальмолог. Он и средства коррекции подберет, и питание сбалансировать поможет.
