мария новикова-охонская,корреспондент: Своими руками можно сделать поделку, можно сделать торт и можно сделать своё лицо ещё прекраснее. Этим сегодня и займусь под чутким присмотром тренера Анны Людиновсковой. Скажите, с какими областями сегодня будем работать?
анна людиновскова:фитнес-тренер: Мы сегодня поработаем с глазами, поработаем с челюстью, поработаем с шеей и зрением.
Первое упражнение, с которым мы поработаем, это будет упражнение на глаза.
Мы будем использовать большой палец. Просто взяли, поставили палец, глубоко не погружая, и мягко надавливаем пальцем в кость. Очень деликатно. Вы просто чувствуете лёгкое давление. Этого более чем достаточно.
Следующее упражнение на нижний край глаза. Не оттягивайте, пожалуйста, веко. Глаз должен остаться в неизменном положении, просто погружаете палец в кость.
Перемещаем на внешний край глаза, здесь вы пальцем легко найдёте ямку. Важно не оттягивать кожу.
Следующее. Мы будем в прямом смысле раскрывать глаз, создавать пространство для глазного яблока, потому что наша лобная или скуловая кость не нажимается. Если мы работаем с левым глазом, мы используем левую руку и ставим её на нижнее веко, а правую — на верхнее. И начинаем аккуратно раздвигать, не впивайтесь ногтями в глаз.
Следующее упражнение — работа с челюстными суставами. Самый напряжённый сустав — это челюстной. Мы ставим наши руки на сустав. Как мы его находим — мы открываем рот, чувствуем сам сустав, он находится близко к уху. Открываем рот, расслябляем нижнюю челюсть и начинаем выдвигать вперёд-назад. Следующий момент — мы опускаем челюсть. Расслабили. И начинаем двигать сначала влево и в центр.
И в завершение — поработаем со зрением. Взгляд фиксируем на большом пальце. Начинаем делать движения, приближая руку к себе и от себя. Затем раскрытую ладонь кладём на глаза, оставляем их открытыми. Представляем что-то хорошее, думаем о хорошем.
мария новикова-охонская,корреспондент: Глаза раскрылись, либо заулыбалось, настроение улучшилось.
