андрей яковлев,корреспондент: Доброе утро! Хотите широкие плечи, большие руки и крепкие ноги? Это можно организовать. Правда, придётся немного потрудиться. Прямо сейчас мы займёмся академической греблей! Поплыли!
АЛЕКСЕЙ БЫКОВ,тренер по академической гребле: Академической греблей может заниматься практически любой человек. Единственное ограничение по возрасту по юному, я бы сказал, когда у тебя нет сил, соответственно тебе нечем грести.
Первые три минуты на велотренажёре — всего лишь раскачка. Дальше — смена нагрузок. Разогреть тело нужно обязательно. Впереди — интенсивная работа. Ну, а упражнения стандартные.
АЛЕКСЕЙ БЫКОВ,тренер по академической гребле: Когда приходят новички, во-первых, им всегда интересно что такое вода и вёсла. Они как можно быстрее стараются попасть на воду. Нужно сначала овладеть основными элементами техники, для того, чтобы понять, как лодка движется.
Переходим к основному тренажёру. Профессиональные гребцы, кстати, проводят на нём всю зиму. Здесь они отрабатывают технику.
АЛЕКСЕЙ БЫКОВ,тренер по академической гребле: На продолжающемся движении ног и корпуса мы подбираем руки, отводя локти назад. То есть мы не сгибаем руки за счёт бицепса, а мы отводим локти назад.
И вроде всё просто. Но есть основные правила гребли. Во-первых, руки держать на уровне груди, во-вторых, постоянно следить за ногами — сгибать их только, когда кисти рук преодолели линию колен в направлении к тренажёру. Отталкиваться нужно плавно, а ещё — ровно держать спину.
андрей яковлев,корреспондент: Ну что, как у меня получается?
АЛЕКСЕЙ БЫКОВ,тренер по академической гребле: Замечательно, Андрей, для первого раза очень даже хорошо.
андрей яковлев,корреспондент: Но для того, чтобы делать всё технически правильно, необходимо потратить массу времени и сил. Ну а мы отправляемся на воду. Правда, пока закрытую.
