вероника озерова,корреспондент: С наступлением тепла на улицах Петербурга все чаще можно встретить людей на роликовых коньках, проще — роликах. Они улучшают координацию, выносливость и повышают тонус мышц, а при катании сжигается гораздо больше калорий, чем при беге. Но как и в любом виде спорта, существует опасность получить травму. Сегодня мы расскажем о том, как правильно кататься на роликах.
Правильное катание начинается с безошибочно подобранных роликов. Они должны быть удобными, хорошо фиксировать ногу и защищать голеностоп. Лучше выбирать коньки с жёстким пластиковым корпусом и мягким сапожком внутри. Имеет значение и размер колес. Неопытным роллерам большой диаметр выбирать не стоит, можно слишком сильно разогнаться. Лучше брать ролики с колёсами от 76 до 80 миллиметров.
Пожалуй, самый необходимый атрибут для катания — защита. Она нужна даже умелым роллерам.
ИРИНА ВОЛОКИТИНА,инструктор роллер-школы: Кто надел на ноги колеса, тот готов к падению. Падать мы будем прежде всего на руки, они состоят из тоненьких костей, у нас тут и лучевая, и локтевая косточки. Их нужно защитить, поэтому защита на запястье — она обязательна, даже если вы уверено катаетесь, стоит надеть, падать мы будем на руки, рука может подвернуться.
Базовыми элементами защиты также являются наколенники и налокотники. Детям стоит обязательно носить шлем. Надев ролики и защиту, можно начинать кататься, здесь главное — контролировать равновесие.
ИРИНА ВОЛОКИТИНА,инструктор роллер-школы: Наше тело должно располагаться над колёсами. Как в автомобиле. Не бывает такого: корпус — отдельно, колёса — отдельно. Помогают коленки согнутые. Я смотрю вниз, я не вижу своих роликов. Вот эта самая устойчивая будет моя позиция. Если ещё более неуверенно, моя позиция — хорошо разведённые ноги, и колёсами я как будто бы держусь за землю.
Чтобы начать движение, нужно одной ногой поехать вперед, а другой оттолкнуться. И так, поочерёдно отталкиваясь и перенося вес, набирать скорость.
Важным пунктом является торможение, для этого, конечно, можно использовать клумбу или столб, но правильнее научиться тормозить колёсами. Есть два способа: поставить ролик поперёк движения либо остановиться широким приседающим движением.
ИРИНА ВОЛОКИТИНА,инструктор роллер-школы: Если вы чувствуете, что вы не справляетесь со скоростью, вам нужно сесть, сгруппироваться. Чем ниже я сижу, тем ближе падение до земли.
Шанс упасть повышается на влажном асфальте — у колёс будет отсутствовать сцепление.
ИРИНА ВОЛОКИТИНА,инструктор роллер-школы: На роликах нельзя ездить по песку, земле и лужам. Песчинки, грязь и вода попадают в подшипник, создавая дополнительное трение. И ходовая часть выходит из строя. Если всё же встретилось препятствие, лучше по нему пройти, а затем аккуратно побить роликом об асфальт, убирая лишние частицы.
Ролики объединяют разные возраста. Начать на них кататься можно уже с раннего детства, однако родителям стоит научить ребёнка всем важным пунктам: переносу веса, группировке, падению и торможению. Удобнее всего объяснять на траве, где нет лишнего скольжения.
ИРИНА ВОЛОКИТИНА,инструктор роллер-школы: Самое лучшее, что вы можете сделать для ребёнка, это научиться кататься сами.
Зная общие правила, можно почувствовать себя при катании уверено. Однако только регулярные тренировки позволят совершенствоваться. Не бойтесь падений и ошибок, и в скором времени вы сможете развивать высокую скорость а, возможно, и выполнять различные трюки.
