Валентин Кузнецов,корреспондент:
Не холодно?
Алёна Толстихина,инструктор по йоге:
Когда двигаешься, нет. Тем более я из Сибири. А сибиряк – не тот, кто не мёрзнет, а тот, кто тепло одевается.
Валентин Кузнецов,корреспондент:
Йога – это философия, культура, спорт?
Алёна Толстихина,инструктор по йоге:
Для каждого своё. Кто-то приходит через физические упражнения, спорт. А кто-то через медитацию и дыхание. Есть много направлений: хатха, аштанга, кундалини, йога в гамаках, горячая йога. Самое главное – выбрать для себя правильного преподавателя. До того, как попала в йогу, я десять лет преподавала фитнес. Потом пришла на урок к своему будущему учителю, увидела, что у него 70-летние бабули стоят на одном пальце ногами вверх, а у меня ничего не получается. Мне стало интересно. Я пришла в йогу через тело, а потом уже заинтересовалась более глубокими процессами, медитациями. Попала на випассану.
Валентин Кузнецов,корреспондент:
Что это такое?
Алёна Толстихина,инструктор по йоге:
Это такой ретрит, где люди молчат и медитируют практически целый день.
Валентин Кузнецов,корреспондент:
Какое отношение это имеет к йоге?
Алёна Толстихина,инструктор по йоге:
Йога – это комплексный процесс, есть семь ступеней. Надо учиться, как вести себя в обществе и с самим собой, физическим и дыхательным упражнениям, концентрации внимания и медитации.
Валентин Кузнецов,корреспондент:
А зачем надо стоять на гвоздях?
Алёна Толстихина,инструктор по йоге:
В этом много плюсов. Во-первых, физиологические. На стопах 70 000 нервных окончаний, все главные точки массируются. С энергетической точки зрения снимаются блоки, внутренние зажимы. Энергия может снизу спокойно подниматься вверх по всем чакрам в космос. В этом плане стояние на гвоздях – как медитация, наступает ясность, спокойствие и понимание всего.
Валентин Кузнецов,корреспондент:
Какое место в йоге занимает дыхание?
Алёна Толстихина,инструктор по йоге:
Оно занимает важное место вообще в жизни. В йоге есть вдохи, выдохи, осознанные задержки после вдоха и выдоха – не просто паузы, а со смыслом. Есть дыхания, которые разогревают, дают силы, успокаивают.
Валентин Кузнецов,корреспондент:
Десять лет занималась фитнесом. А сколько йогой?
Алёна Толстихина,инструктор по йоге:
Почти четыре года.
Валентин Кузнецов,корреспондент:
Что изменилось за это время?
Алёна Толстихина,инструктор по йоге:
Мне очень нравится, как йога формирует тело. У меня перестали болеть колени и спина. Появляется внутренний стержень, который помогает в любой ситуации. Что бы ни происходило, внутри всегда спокойно и хорошо.
Валентин Кузнецов,корреспондент:
Блиц. Как выбрать своего тренера по йоге?
Алёна Толстихина,инструктор по йоге:
Сердцем.
Валентин Кузнецов,корреспондент:
Если никогда этим не занимался, с чего начать?
Алёна Толстихина,инструктор по йоге:
Прийти в студию и начать, либо расстелить коврик дома.
Валентин Кузнецов,корреспондент:
Как сохранить позитив и энергию в наше непростое время?
Алёна Толстихина,инструктор по йоге:
Находить плюсы во всём и благодарить каждый день. В каждом дне можно найти что-то хорошее.