Отпуск закончился, лето ушло, а сил будто стало еще меньше — знакомая многим история. Кандидат психологических наук Софья Сулим рассказала, почему после отдыха возникает апатия и разбитость, как отличить обычную постотпускную лень от выгорания и как мягко влиться в рабочий ритм осенью.

Как сообщает Телеканал 360.ru, по словам эксперта, разбитость и апатия после отпуска — нормальное состояние, но только если оно длится не дольше пары недель. Однако если человек не смог психологически отключиться от рабочих проблем и внутренних переживаний во время отдыха, то восстановления не наступает. В таком случае даже проведенное вне офиса время не дает ресурса.

Важно уметь отличать кратковременную лень от профессионального выгорания. Лень, как правило, сигнализирует о недостатке сил и длится недолго. Если же человеку тяжело не только работать, но и заниматься повседневными делами, появляются бессонница, утренняя разбитость, пропадает интерес к привычным занятиям — это может говорить об эмоциональном истощении. Такое состояние может длиться от месяца до трех, а если оно затягивается на год, требуется помощь специалиста.

Осенью продуктивность снижается не случайно: световой день сокращается, а недостаток солнца напрямую влияет на биохимию мозга и гормональные процессы. Однако для тех, кто хорошо отдохнул летом, осень может стать временем для новых начинаний, если входить в работу постепенно, с небольших задач. При отсутствии внутреннего ресурса психолог рекомендует пересмотреть график и обязательно включать в него периоды отдыха. Тревога и страх, связанные с возвращением к задачам, — это адаптационная реакция, которая мобилизует, но может истощать. Поэтому важно находить время не просто на расслабление, а на занятия, приносящие удовольствие.

Чтобы мягко войти в осенний ритм, психолог советует первые две недели после отпуска не планировать сложных дел. В первую неделю стоит минимально включаться в работу, больше гулять и заниматься приятными вещами. На вторую неделю можно добавить более сложные задачи, а привычный режим возвращать только через две недели. Следует пересмотреть рутину, найти баланс между работой и отдыхом, а при необходимости обратиться к специалисту для решения внутренних конфликтов.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что большинство жителей Северной столицы предпочитают делить рабочее пространство с друзьями, а не с близкими родственниками. Лишь четверть горожан готовы трудиться вместе со своей второй половиной.