Врач-диетолог Алена Парецкая рассказала, какие продукты помогают поддерживать здоровье мужчин после 25 лет.
Главные элементы — омега-3, цинк и йод. Омега-3 снижает холестерин, защищает сердце и сосуды, улучшает работу мозга. Им богаты лосось, скумбрия, сельдь и сардины.
Цинк участвует в выработке тестостерона, поддерживает иммунитет и энергию. Больше всего его в устрицах, мидиях и креветках.
Йод нужен для щитовидной железы, без него появляются вялость. Источники: морская рыба, кальмары, креветки и морская капуста.
Диетолог советует есть рыбу 2–3 раза в неделю (порция 150–200 г), морепродукты — 1–2 раза, чередуя с рыбой, передает Life.ru.
