На фоне резкого похолодания в Петербурге и Ленобласти актуальность вопросов термобезопасности выходит на первый план. Межрегиональное управление Роспотребнадзора обращает внимание: в условиях экстремально низких температур риск обморожений возрастает кратно – даже кратковременное пребывание на улице может стать причиной серьезного ущерба здоровью.
Телеканал «Санкт-Петербург», опираясь на рекомендации Роспотребнадзора, расскажет о факторах риска и практичных рекомендациях, которые помогут сохранить здоровье в морозную погоду.
Почему обморожение подстерегает даже осторожных?
Многие недооценивают опасность холода, считая, что обморожение грозит лишь тем, кто долго находится на улице. Однако практика показывает, что критическую роль играют сопутствующие факторы:
– неправильная экипировка: тесная или влажная одежда и обувь нарушают терморегуляцию и создают «холодовые ловушки»;
– физиологическое состояние: голод, переутомление, хронические заболевания (особенно сосудистые патологии) снижают сопротивляемость организма;
– поведенческие риски: курение и употребление алкоголя – мнимые союзники в борьбе с холодом. Они создают ложное ощущение тепла, но на деле усугубляют ситуацию;
– ограниченная подвижность: длительное нахождение в неудобной позе или неподвижность провоцируют локальное переохлаждение;
– история холодовых травм: ранее перенесенные обморожения повышают уязвимость тканей.
Семь правил термобезопасности.
Откажитесь от алкоголя. Он вызывает прилив крови к коже, создавая иллюзию согревания. На деле это приводит к ускоренной потере тепла и снижает бдительность: человек перестает замечать первые признаки обморожения.
Исключите курение на морозе. Никотин сужает периферические сосуды, ухудшая кровоснабжение конечностей. Результат – повышенная уязвимость пальцев рук и ног.
Одевайтесь по принципу «капусты». Многослойность – ключ к сохранению тепла. Воздушные прослойки между слоями одежды работают как естественный утеплитель.
Оптимальный набор:
– базовый слой (термобелье, отводящее влагу);
– средний слой (флис или шерсть для теплоизоляции);
– внешний слой (непромокаемая и ветрозащитная куртка/брюки).
Защищайтесь от ветра. Ветер многократно усиливает охлаждающий эффект. Используйте шарфы, капюшоны и ветрозащитные маски, чтобы минимизировать воздействие сквозняков.
Питайтесь правильно перед выходом. Плотный прием пищи перед прогулкой обеспечит организм энергией для термогенеза. Отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием сложных углеводов и полезных жиров.
Контролируйте состояние близких. Дети и пожилые люди требуют особого внимания:
у детей система терморегуляции еще несовершенна, а у пожилых нередко наблюдаются нарушения микроциркуляции крови.
Следите за сигналами тела. Первые признаки обморожения – покалывание, онемение, побеление кожи.
При их появлении:
– немедленно перейдите в теплое помещение;
– не растирайте пораженные участки (это может повредить ткани);
– обратитесь к врачу при сохранении симптомов.
