После насыщенных новогодних торжеств возвращение к повседневным заботам нередко становится непростым испытанием. Однако существует ряд действенных приемов, которые помогут мягко войти в рабочий ритм и сохранить баланс. О них рассказали в Межрегиональном управлении Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.
Главный совет — соблюдайте режим сна. Не откладывайте восстановление привычного графика — понемногу сдвигайте время отхода ко сну на более раннее, а пробуждение делайте своевременным. Так организм постепенно привыкнет к новому ритму.
Планируйте задачи заранее. Прежде чем вернуться к учебе или работе, составьте список первоочередных дел. Это позволит рационально распределить силы и снизить уровень тревожности. Не забывайте об отдыхе. Даже в разгар праздников важно выделять время на восстановление. Выбирайте то, что дарит энергию: например, чтение, пешие прогулки или физическую активность. Питание тоже играет большую роль. Как бы ни хотелось завтракать, обедать и ужинать исключительно конфетами и оливье, постарайтесь включить в свой рацион больше разнообразных овощей, фруктов и белков.
Если вы хотите наладить режим, важно действовать поэтапно. Если ощущаете усталость, не стремитесь охватить все сразу. Начните с небольших задач, а затем постепенно наращивайте нагрузку. Легче налаживать режим вместе — предложите родственникам присоединиться к вам.
Применяя эти несложные правила, вы сможете без лишнего стресса вернуться к привычному распорядку и сохранить позитивный настрой.
