Резкое похолодание в апреле, когда организм только начал адаптироваться к весенним условиям, может негативно сказаться на здоровье. Врач-терапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Евгения Горбачева поделилась шестью полезными советами о том, как выстоять и не заболеть.
💠 Возможные риски при апрельском похолодании:
- Ослабление иммунитета: изменение температуры может привести к простудам и вирусным инфекциям;
- Гипотермия: риск переохлаждения становится возможным, если человек одет не по погоде;
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой: резкие перепады температуры могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- Психоэмоциональное состояние: похолодание может вызывать чувство дискомфорта и даже депрессию, особенно если люди ожидали теплой погоды.
💠 6 советов, как сохранить здоровье:
- Одевайтесь тепло: используйте многослойную одежду, шапки, шарфы и перчатки для защиты дыхательных путей от холодного воздуха;
- Увлажнение воздуха: увлажнители помогут предотвратить сухость в помещениях и дыхательных путях;
- Физическая активность: регулярные упражнения поддержат иммунитет и улучшат общее состояние здоровья;
- Сбалансированное питание: увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов и цельнозерновых продуктов. Обратите внимание на витамины C и D, а также на цинк;
- Защита кожи: используйте увлажняющие кремы и бальзамы для губ, чтобы предотвратить обветривание и сухость;
- Гидратация: пейте достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать водный баланс и увлажнять слизистые оболочки.
Евгения Горбачева отмечает, что необязательно стоит полностью возвращаться к зимнему режиму питания.
«Стоит уделить внимание укреплению иммунитета и защите кожи. Поддерживайте свое здоровье и будьте внимательны к своему организму в этот переходный период», — подытожила врач-терапевт. Об этом сообщает Life.ru.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что психолог дал 3 совета, как справиться с рабочей неделей, если зима началась второй раз в году.
