Психотерапевт Людмила Круговых в эфире телеканала «Санкт-Петербург» перечислила основные принципы довольных жизнью людей.
«Счастье индивидуально. Мне очень откликается фраза Конфуция: «Счастье – когда тебя понимают, большое счастье – когда тебя любят, настоящее счастье – когда любишь ты». Важно размышлять о том, что и кого любишь. Любить можно не только людей, но и работу, природу, хобби. Любовь к чему-либо наполняет жизнь и делает человека счастливым», — подчеркнула психолог.
Существует мнение, что гормон счастья активно выделяется во время физической активности. Психотерапевт советует уделять время прогулкам, но обязательное условие — не использовать наушники и телефон, чтобы внимательно воспринимать окружающий мир, находиться в моменте здесь и сейчас. Это разгружает психику и положительно влияет на гормональную систему.
Но что делать в трудные моменты, когда кажется, что счастье обошло тебя стороной?
«Мне кажется, важно понимать, что наша жизнь многообразна. Конфуций говорил, что счастье – это принятие. Справляться со сложностями, с какими-то своими проблемами – это тоже счастье, когда оборачиваемся назад и оцениваем. Я пережил, справился, смог. В этот момент мы опять чувствуем себя счастливыми», — отметила Людмила Круговых.
Для достижения счастья психотерапевт рекомендует использовать простую технику.
«В нашей психике всегда есть какая-то часть, которая точно знает, что есть счастье, и мы всегда можем актуализировать её физическим элементарным действием. Дома можно взять ленточку, выложить её на полу. Вот здесь стоим мы сегодняшние, может быть, не очень счастливые. Можно вдохнуть-выдохнуть, почувствовать себя, своё тело. Прислушаться к себе, к своим эмоциям, ощущениям и представить, что там пространство счастья, и прямо сделать шаг», — посоветовала эксперт.
