Врач-психотерапевт Санкт-Петербургского городского психотерапевтического центра, кандидат медицинских наук Дмитрий Ковпак в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказал о вреде прокрастинации.
«Прокрастинация не является медицинским диагнозом, но представляет собой описание поведения, когда человек откладывает важные дела из страха провала. Если человек предполагает, что может провалиться в результате, то лучше не торопиться с этим. Лучше идеально и никогда, чем плохо и сразу», — рассказал Дмитрий Ковпак.
Как отметил психотерапевт, прокрастинация может быть связана с опытом отвержения и страхом не оправдать ожидания. Человек может заниматься незначимыми делами, чтобы избежать важных задач и оправдать свое бездействие. То есть, человек совершает массу усилий вместо отдыха, чтобы оправдать свое безделье. Таким образом он пытается оправдать себя в своих же глазах, в глазах окружающих, не отдыхает, а терзается и переживает.
При этом прокрастинация может спровоцировать развитие депрессии.
«Прокрастинация может быть следствием прошлого опыта отвержения и попыток компенсировать свою ценность через поведение. Это может привести к клиническим формам, таким как депрессия и тревога, и нарушению отношений с близкими и на работе. Человек столкнулся с тем, что его когда-то отвергли, и теперь он считает, что должен стараться, чтобы понравиться другим людям, чтобы они его приняли», — добавил врач.
В терапии работают с тем, чтобы помочь человеку понять и изменить значение, которое он придает определенным действиям, и уменьшить тревогу перед отвержением.
«Не стоит пытаться съесть слона целиком, начни с какой-то доступной тебе части, и тогда, разбивая гигантскую глобальную задачу на доступные части, и не оценивая себя, не критикуя, человек увидит, что это возможно решить», — порекомендовал психотерапевт.
