Психолог Александр Кичаев поделился советами о том, как установить границы в общении и сохранить психологическое равновесие.

По словам эксперта, присутствие «токсичного» коллеги может подорвать эффективность труда, вызывая негативные эмоции: гнев, стыд, страх и даже вину. Об этом сообщает Life.ru.

«Не дайте навязчивому коллеге себя съесть. Самое главное — установить свои границы и защищать их, как рыцарь, сражающийся с огнедышащим драконом, который пытается вас проглотить», — поделился Кичаев.

Одним из эффективных способов дистанцироваться является использование «Я-высказываний». Например, если коллега делает неприятные замечания, можно сказать: «Когда ты говоришь такие вещи, я чувствую себя беспомощным и маленьким. Поэтому я больше не буду с тобой общаться». Также можно использовать демонстративный игнор, например, включение музыки в наушниках.

Психолог подчеркивает, что важно не позволять таким людям контролировать ваши эмоции. Для этого можно даже признать собственное раздражение и не позволять ему перерасти в реакцию, выгодную токсичному собеседнику. Кичаев предупредил, что навязчивые коллеги могут также создавать искусственные конфликты между другими сотрудниками.

«Но мы не должны поддаваться на их провокации — сохраняйте нейтралитет и не вступайте в конфликт. Например, можно просто кивать в ответ на слова коллеги и улыбаться, но делать все по-своему. Или, если ситуация выходит из-под контроля, взять тайм-аут и успокоиться», — посоветовал психолог.

Кичаев призвал не объяснять неприятному коллеге причины своего нежелания продолжать диалог. Достаточно обозначить, что разговор закончен, и переключиться на свои дела. Вместе с тем, эксперт отметил, что общение с навязчивыми коллегами может быть и полезным.

«Это помогает развивать навыки дипломатии и ведения переговоров, а также учиться сохранять спокойствие и не поддаваться на провокации. Вы становитесь более уверенным в себе и своих силах», — подытожил эксперт.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что психолог Доценко объяснил, как противостоять манипуляции молчанием.