Избежать переедания в период новогодних застолий поможет следование трем правилам: правило «двух стаканов воды», правило «двух ложек» и правило «половины тарелки». Об этом рассказали в пресс-службе Роскачества.
Согласно правилу «двух стаканов воды» перед началом застолья нужно выпить два стакана воды, чтобы притупить чувство голода, оценив, насколько сильно хочется есть. После этого можно подумать о том, что именно хочется съесть, не набрасываясь на закуски, которые часто являются причиной переедания.
Второе правило — правило «двух ложек» поможет продегустировать все, что есть на праздничном столе, избежав при этом переедания. Для этого необходимо взять не более чем по две ложки или по три вилки каждого блюда или закуски.
Также поможет пережить череду праздничных застолий правило «половины тарелки», согласно которому содержимое тарелки должно на половину состоять из овощей без соуса, что повзолит получить энергию и питательные вещества из низкокалорийных продуктов без риска переедания.
Кроме того, в Роскачестве напомнили, что организму нужно давать отдыхать, поэтому не стоит есть закуски и салаты в том же количестве, что и накануне. Единичное переедание не принесет большого вреда здоровью, однако систематическая нагрузка может быть серьезным испытанием для организма. Важно пить много воды, также можно ускорить процесс переваривания, добавив, например, ферментные препараты или сорбенты, не забывая про физическую активность.
