С наступлением осени многие россияне сталкиваются с ухудшением настроения. Психолог Ольга Романив поделилась эффективными методами профилактики осенней хандры, которые помогут улучшить самочувствие и настроить себя на позитив.
- Пешие прогулки. Одним из лучших способов поднять настроение является увеличение физической активности, в частности, прогулки на свежем воздухе. Романив рекомендует ежедневно проходить около 10 000 шагов, что не только активизирует метаболизм, но и способствует выработке эндорфинов.
- Движение на рабочем месте. Если вы проводите много времени сидя, важно делать перерывы для разминки. Также стоит рассмотреть возможность работы стоя, если есть такая возможность с использованием регулируемых столов.
- Заведение питомца. Общение с животными может значительно улучшить настроение и самочувствие. Прогулки с собакой или забота о домашних животных поддерживают физическую активность и формируют распорядок дня. Тем, кто не готов завести питомца, Романив предлагает рассмотреть волонтёрство в приютах или общение с животными знакомых.
- Регулярная уборка. Уборка в доме не только поддерживает порядок, но и способствует физической активности. Психолог советует делать процесс уборки более приятным, включив любимую музыку.
- Здоровое питание. В период осенней хандры особенно важно следить за рационом. Романив рекомендует готовить домашнюю еду и избегать переработанных продуктов. Использование выходных для приготовления и замораживания порций поможет легко находить здоровые варианты для еды в течение недели.
Следуя этим простым рекомендациям, можно не только повысить уровень энергии, но и улучшить общее состояние в серые осенние дни. Об этом сообщает «Life.ru».
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, где в Петербурге можно сделать самые уютные осенние фотографии.
