29 сентября ежегодно отмечается Всемирный день сердца. Роспотребнадзор по Петербургу дал 5 рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье сердца.
Если коротко, список звучит так: правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от курения, ограничение потребления алкоголя и регулярное прохождение диспансеризации.
Рацион стоит разнообразить фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным мясом. Исключить специалисты советуют продукты с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли.
Регулярные упражнения укрепляют сердце, снижают уровень холестерина и уровень артериального давления, а также помогают поддерживать здоровый вес. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.
Важно также помнить о том, что курение является ведущим фактором риска сердечных заболеваний. Отказ от этой вредной привычки значительно снизит риск инфаркта и инсульта и улучшит общую физическую форму.
Чрезмерное употребление алкоголя повышает артериальное давление и способствует сердечным заболеваниям. Умеренность — ключ к поддержанию здоровья сердца.
Кроме того, многие люди могут не знать, что они подвержены риску сердечных заболеваний. Высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина и диабет на ранних стадиях могут не иметь выраженных симптомов. Выявить сердечно-сосудистые заболевания на ранней стадии и предотвратить их развитие помогают регулярные медицинские осмотры.
Ранее стало известно, что опасные для здоровья вещества содержатся в 65% косметических средств. В результате исследования выяснилось, что каждый пятый товар реализуется просроченным или без указания срока годности. Еще одно нарушение, которое было выявлено, отсутствие информации о составе на русском языке. Более 90% косметической продукции содержат информацию о составе на латинице.
