Врач Наталья Шипицына поделилась рекомендациями по восстановлению режима сна после отдыха.
По словам врача, справиться с бессонницей поможет ежедневная двигательная активность. Медик советует делать не менее 10 тысяч шагов в день. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, тяжелее засыпают, добавила врач, передает Piter.TV.
Причиной нарушения сна у здорового человека может быть несоблюдение биологических ритмов, связанных со сменой дня и ночи. Речь идет о длительных перелетах, командировках, работе в ночные смены. Чтобы нормализовать сон важно ложиться в одно и то же время.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал врач-эндокринолог Елена Козловская рассказала, с чем может быть связано отсутствие энергии.
