Эксперт по сердечно-сосудистым и метаболическим заболеваниям Университета Глазго в Великобритании Навид Саттар назвал привычки, которые способны снизить риск развития сахарного диабета второго типа, сообщает издание Dailt Mail.
Врач отметил, что снизить риск развития диабета второго типа можно с помощью изменения образа жизни. Специалист объяснил, что потребление чипсов, пирожных и сладостей между приемами пищи может добавить дополнительные калории, сахар и жир к вашему ежедневному рациону.
Медик советует отказаться от покупок большого пакета чипсов или плитки шоколада. Предпочтение лучше отдавать небольшим порциям. Не менее важно отказаться от сладких напитков. Их лучше заменить обычной водой. На то, чтобы рецепторы перестроились понадобится время, однако это под силу каждому человеку, уверяет врач.
Также необходимо добавить в свой рацион овощи — они помогут дольше сохранять ощущение сытости. Еще один важный пункт в профилактике диабета — клетчатка. Она содержится не только в овощах, но и фруктах, крупах, орехах и ягодах.
