Практикующий психолог, член Федерации психологов-консультантов России Жанна Воеводина рассказала, как быстро побороть паническую атаку и снизить уровень стресса.
По ее словам, лучше всего помогает регулярная терапия с психологом, медитации, а также планирование и постановка целей. Также при наступлении панической атаки можно использовать методику «довыдох». Это концентрация внимания на выдохе. Способна помочь в моменте, когда кажется, что воздух уже закончился. Тогда необходимо выдохнуть ещё чуть-чуть.
Также необходимо ввести в жизнь регулярный спорт, массаж и соблюдать режим сна, передает Life.ru.
Ранее телеканал сообщал, что терапевт Лилия Хабибулина рассказала, по каким признакам распознать заболевания печени. Врач рекомендует обращать внимание на неспецифический дискомфорт или боли чаще в верхней половине живота, тошноту и рвоту. Кроме того, о заболеваниях печени может говорить разная по характеру, интенсивности и продолжительности боль, в некоторых случаях она может отдаваться в плечо или спину.
