Диетолог Ольга Лушникова объяснила, как поздние ужины могут навредить здоровью.
Многие люди, страдающие бессонницей, не подозревают, что к нарушениям сна может приводить еда. В частности, обильные поздние ужины. При этом неважно, что именно вы едите. Поэтому необходимо ужинать за три-четыре часа до сна.
По словам терапевта, в идеале ужин должен состоять из белкового блюда и овощей, например, подойдет рыба и салат. Врач предупредила, что белковые продукты не подойдут людям с тревожными расстройствами и проблемами с засыпанием: белки могут стимулировать нервную систему и приводить к бессоннице.
Кроме того, на ночь лучше избежать потребления продуктов с содержанием тирамина. Это вещество усиливает выделение адреналина и ухудшает сон. Оно содержится в выдержанных сырах, шоколаде, вяленых мясных продуктах и колбасах, передает Life.
