Врач-трихолог Татьяна Варенова посоветовала страдающим от облысения ложиться на час раньше.
По словам эксперта, если пациенты с выпадением волос ложились спать на час раньше обычного, то через некоторое время замечали улучшение самочувствия и качества жизни. При этом недосыпание сказывается не только на состоянии волос. Медики рекомендуют:
- засыпать не дольше 15 минут;
- спать не менее 7−8 часов;
- просыпаться по нужде не более 1 раза за ночь, после чего засыпать не дольше 15 мин.
Нарушение графика сна, например, подъем в 10−11 часов по выходным дням, когда в будни человек обычно просыпается в 6 часов, как отмечает специалист, может привести к бессоннице.
Также врач развеяла сомнения по поводу существования «сов» и «жаворонков», а также неполезности завтрака сразу после сна. Об этом сообщает ИА «Время Н».
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказал о продуктах, которые способны надолго подавить голод.
