Не все продукты способны насытить человека надолго. Из-за этого мы часто переедаем и потребляем излишнее количество калорий.
Диетолог Ирина Писарева объяснила, что существует несколько типов продуктов, которые обладают высоким индексом насыщения. Например, к таким относятся орехи или жирная рыба – семга, скумбрия, форель. Эти продукты – с насыщенными жирами.
Также для долгого чувства сытости подходят сложные углеводы или цельнозерновые продукты. Это – цельнозерновой хлеб и каши.
Диетолог Михаил Гинзбург добавил, что белки также способствуют долгому насыщению организма, пишет «Вечерняя Москва».
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач-психотерапевт Хадижат Саадулаева объяснила, как стресс влияет на ожирение. По словам специалиста, стресс способен спровоцировать широкий спектр изменений в организме, которые в результате могут негативно сказаться на работе органов и систем. Под воздействием стресса в организме выделяется гормон кортизол, который стимулирует аппетит и усиливает тягу к богатой углеводами и жирной пище.
