Врач-невролог Виолетта Иванова в эфире телеканала «Санкт-Петербург» объяснила, влияет ли на здоровье привычка просыпаться не с первого будильника.
«Есть такое понятие, как «инерция сна». Наш мозг просыпается неравномерно — сначала просыпаются стволовые отделы головного мозга, которые отвечают за сердцебиение, все функции организма. Наше сердце начинает биться быстрее, мы активируемся, но при этом кора головного мозга еще не совсем пробудилась, поэтому мы не очень хорошо решаем задачи в первые полтора часа после сна», — подчеркнула врач-невролог Виолетта Иванова.
По словам специалиста, раньше считалось, что привычка переводить будильник меняет что-то в жизни, то есть ухудшается состояние. Однако в ноябре 2023 года стокгольмские ученые, проведя ряд экспериментов, доказали, что на самом деле это не так. Такая привычка никак не отражается на здоровье человека. Более того, исследователи пришли к выводу, что привычка переводить будильник характерна для 70% населения. Во-вторых, она не ухудшает когнитивные функции.
Врач напомнила, что существуют люди с разными хронотипами, которые обусловлены генетически. К примеру, «совы», которым гораздо сложнее проснуться с утра по сравнению с «жаворонками». Однако можно использовать системы, которые позволят сделать пробуждение более мягким. Например, скачать на смартфон специальные приложения. Они анализируют циклы сна, выбирают оптимальную стадию сна и включают будильник.
