Чреда новогодних праздников, которые обычно сопровождаются богатыми застольями и сбитым режимом сна, подходит к концу. Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как же вернуться к нормальной жизни после безудержного веселья.
Чтобы восстановиться после новогодних праздников, Роспотребнадзор рекомендует соблюдать пять простых правил. Во-первых, нормализовать питание – важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню.
Также стоит отказаться от алкоголя и фастфуда. Еще один совет – исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное.
«Но ни в коем случае не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, то необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания», – отметили в ведомстве.
Для улучшения самочувствия и повышения работоспособности нужно восстановить режим сна. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стремясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
«Совершать умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму», – добавили в ведомстве.
