Психолог Карина Чен объяснила, что такое синдром самозванца и как с ним бороться.
Синдром самозванца — психологическое явление, связанное с паттернами мышления, при котором начинающие специалисты или профессионалы своего дела начинают сомневаться в своих достижениях, интеллекте, успехе и чувствовать себя недостойным. Согласно исследованиям, около 70% жителей планеты сталкивались с этим синдромом, сообщает «Вечерняя Москва».
Это состояние проявляется излишней самокритикой, неуверенностью в себе, сильным страхом неудачи и ощущением стыда за профессиональные достижения. Чтобы справиться с синдромом самозванца психолог рекомендует в первую очередь задать себе вопросы, которые помогут быстрее составить маршрут реализации цели. Например, кто подпитывает неуверенность в себе и как это влияние ограничить.
На следующем этапе специалист советует проанализировать, сколько денег, сил и времени было вложено вами в образование и проекты. Результаты следует записать на бумаге. Далее можно составить индивидуальную шкалу оценки KPI. Включите в нее показатели, по которым будете оценивать свою эффективность. Еще один способ победить синдром самозванца — это наставничества. Например, вы можете помочь коллеге, который нуждается в новых знаниях.
