Для тех, кто привык рано ложиться спать, новогодняя ночь может стать настоящим испытанием. Сомнолог Татьяна Сурненкова объяснила, как не проспать ночь 31 декабря.
Если у вас есть такая возможность, то специалист советует поспать днем 31 декабря. Можно выпить напитки с кофеином, но не позднее, чем за восемь часов до сна. При этом стоит избегать потребление таких напитков до Нового года — их действие снижается, передает Life.
В новогоднюю ночь врач советует оставаться активными, больше общаться и двигаться. Можно придумать забавные игры или слепить снеговика и запустить фейерверк. Любителям рано ложиться спать специалист посоветовала не сидеть в новогоднюю ночь в темноте. По возможности лучше включить хорошее освещение, которое предотвратит выработку гормона сна — мелатонина.
Кроме того, можно включить веселую музыку. Бодрят и запахи цитрусовых. Специалист советует в новогоднюю ночь съесть мандарин или выпить апельсиновый сок. В новогоднюю ночь и каникулы не стоит увлекаться алкоголем. Спиртные напитки отрицательно влияют на качество сна.
