Министр здравоохранения РФ Михаила Мурашко рассказал, как сохранить здоровье в новогодние праздники.
«Под бой курантов принято загадывать желание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мой совет – не загадывать желание, а дать себе обещание на следующий год. Самое простое обещание, начать делать зарядку, бросить курить, отказаться от алкоголя. Такие маленькие обещания меняют жизнь к лучшему сильнее, чем самые амбициозные загаданные желания», – подчеркнул министр здравоохранения Российской Федерации Михаил Мурашко.
Также министр здравоохранения поделился советами, как укрепить здоровье в новогодние праздники и сохранить его в Новом году.
Как отдохнуть и ничем не заразиться в новогодние праздники?
- Носите маску не только во время общественных мероприятий, но и в супермаркетах и в пунктах выдачи заказов.
- Тщательно мойте руки с мылом примерно полминуты.
- Сделайте прививки себе и родственникам для создания коллективного иммунитета.
Также не оставляйте детей без присмотра во время массовых праздничных мероприятий или активного отдыха, особенно при использовании пиротехники.
Как сохранить сердце, желудок и печень за новогодним столом?
Не ешьте больше обычного и откажитесь от жирного. Поставьте на стол больше овощей, рыбы и диетического мяса, а также меньше солите блюда. Несоблюдение эти правил могут спровоцировать повышение давления, а также увеличивает риск инфаркта и инсульта, мочекаменной болезни, рака желудка, остеопороза и ожирения.
Также стоит отказаться от курения и алкоголя, особенно, если речь идет о совместном употреблении. Это может стать причиной недомогания на следующий день.
Это же касается и приема лекарств, которые назначил врач. Не стоит отказываться от них даже в новогоднюю ночь в качестве исключения. Это также может повлечь за собой как плохое самочувствие, так и спровоцировать стресс для организма или критическое состояние.
О чем беспокоиться в течение следующего года?
- Соблюдайте режим дня. Полноценный сон не менее 8 часов для детей и 6 часов для взрослых – неотъемлемая часть поддержания здоровья.
- Ежедневная активность. Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут в день интенсивной физической активности. Регулярные упражнения помогут поддержать здоровье сердца, укрепить мышцы и улучшить настроение.
- Не занимайтесь самолечением и вовремя обращайтесь к врачу. Чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше шансов на выздоровление. Принимайте препараты только по той схеме и в той дозировке, которые назначил врач.
- Будьте аккуратны на дороге. Не садитесь в нетрезвом состоянии за руль, всегда пристегивайтесь и используйте удерживающие устройства для детей, переходите дорогу только по правилам!
- Контролируйте здоровье. Нужно регулярно проходить диспансеризацию: 1 раз в 3 года в возрасте с 18 до 39 лет и ежегодно – с 40 лет. Обязательно вне зависимости от возраста проходить профилактический осмотр, а также контролировать вес.
