Страх темноты появляется в возрасте от трех до шести лет и, в большинстве случаев, с годами проходит. Многим этот страх доставляет лишь легкий дискомфорт, а других он приводит в ужас.
Темноты боятся не только дети, подростки и взрослые тоже подвержены этой напасти. Пугает и сама темнота и возможные воображаемые опасности, которые она скрывает, об этом пишет Лайфхакер. Сердцебиение учащается, становится трудно дышать, по телу бегут мурашки и потоотделение усиливается.
Чтобы перестать бояться, психологи рекомендуют привязать к темноте как можно больше позитивных ассоциаций. Например, свяжите отсутствие света с теплым мягким одеялом и уютным сном. Вторая рекомендация – дыхательные упражнения. Отлично работает и самовнушение. Говорите себе: «Да, вокруг темно, но я в безопасности».
Если темноты боится ваш ребенок, самое главное не смеяться над ним. Поговорите и выясните, что именно его тревожит. Не оставляйте на ночь включенный телевизор, он не успокоит психику, а наоборот еще больше ее всколыхнет. Если страх темноты начинает мешать жить вам или вашему ребенку, то рекомендовано обратиться к психологу, чтобы разобраться в проблеме и поменять отношение к стрессовой ситуации.
