Организм в холодное время склонен к накапливанию жировой ткани из-за дефицита тепла. Как не набрать лишних килограммов зимой — читайте в материале.
В первую очередь необходимо пить больше воды. Отопительные приборы и многослойная одежда обезвоживают организм, поэтому водный баланс необходимо вовремя восстанавливать. Зачастую люди путают жажду с голодом, что приводит к перееданию, сообщает телеканал «360» со ссылкой на Роспотребнадзор.
Важно выпивать ежедневно не менее восьми чашек воды. Теплые напитки засчитываются в ежедневное потребление жидкости. Кроме того, важно включить в рацион продукты с триптофаном. Речь идет о зелени, мясе птицы, морепродуктах. Они поднимают уровень серотонина в крови, который отвечает за чувство удовольствия.
В Роспотребнадзоре также посоветовали россиянам добавить в свой рацион зимой горячие супы, регулярно питаться и не забывать про физическую активность.
