Концентрация внимания снижается ежегодно, что отрицательно влияет на личную и профессиональную жизнь. Обсудим несколько простых шагов, которые помогут диагностировать проблему и решить ее.
Распознать трудности с концентрацией внимания легко – достаточно пройти тест в интернете или воспользоваться таблицей Шульте. Если вы часто что-то забываете, у вас появляется ощущение, что голова не соображает или вас легко отвлекает посторонний шум, то это явные признаки проблем с концентрацией внимания. Об этом пишет Лайфхакер.
Самый простой способ вернуть свое внимание в русло – воспользоваться упражнением «5-4-3-2-1», которое направлено на осознанность. Обратите внимание на пять предметов, которые вы видите рядом с собой; Выберите четыре вещи, которые можно потрогать; Сосредоточьтесь на трёх звуках, которые вы слышите; Ощутите два запаха, которые вас окружают; Найдите одну вещь, которую можно попробовать на вкус.
Важно стараться чаще фиксировать восприятием обстановку вокруг себя, уделять больше времени пространства. Такая небольшая тренировка сделает вас гораздо внимательнее и осознаннее.
