Любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Это также касается и профилактики заболеваний сердца.
Полезные привычки точно помогут справиться с этой задачей. Снижайте количество соли – она задерживает жидкость в организме и увеличивает нагрузку на сердце. Соль содержится в хлебе, соевом соусе и массе других продуктов. Старайтесь контролировать количество соли при готовке. Рекомендованная ВОЗ норма в день – 5 граммов, об этом пишут Аргументы и Факты со ссылкой на слова эксперта.
Калий нормализует артериальное давление. Добавьте в рацион как можно больше продуктов, которые его содержат. Стоит обратить внимание на орехи, фасоль, капусту, бананы, шпинат и финики. Сократите количество сахара – он повышает давление и увеличивает кардиометаболические риски.
Добавьте больше продуктов с магнием в ежедневные приемы пищи. Откажитесь от алкоголя и сигарет. Они увеличивают риски смертности от всех болезней.
