Физическая активность полезна для организма в любое время года. Тренер Анастасия Исаенко рассказала, для каких тренировок осень — идеальное время.
Велосипедные прогулки — отличный способ потренировать тело, укрепить сердце и улучшить кровообращение. Регулярные умеренные нагрузки на воздухе укрепляют иммунитет, снижают риск развития инфекционных и вирусных заболеваний. Осенью можно разнообразить свои будни пробежками. Такие тренировки благотворно действуют на импатическую и парасиматическую нервную систему, а также нормализуют сон, передает Life.
Игровые виды спорта помогут не только размяться, но и провести время с друзьями и семьей. Силовыми тренировками можно заниматься вплоть до наступления заморозков на любой площадке с тренажерами. Для самого простого комплекса упражнений будет достаточно турника и шведской стенки.
Скандинавская ходьба — еще один вариант осенних тренировок. Несмотря на внешнюю простоту, при такой нагрузке задействовано около 90% мышц. Такие занятия благотворно влияют на осанку, укрепляют костную ткань и способствуют вентиляции легких.
