Завтрак – самый важный прием пищи и он может составлять до 50% от калорийности дневного рациона. С современном обществе многие привыкли завтракать чашечкой кофе, говоря о том, что на таком «топливе» могут продержаться до самого обеда.
Врачи говорят, что организм в таких условиях просто выживает, а не живет. Кофе резко повышает уровень сахара в крови и дает ложное ощущение сытости, пишет Радио Спутник.
Организм после такого завтрака не получает необходимы питательных веществ и постепенно истощается. Первым делом сбоит белковый обмен, а следом и жировой – как следствие, талия начинает увеличиваться.
Правильный завтрак должен включать в себя насыщенные жиры в обязательном порядке, ведь они помогают нормализовать пищеварение на целый день. Суточную норму калорий можно рассчитать индивидуально, обратившись к врачу.
