От качественного сна зависит продуктивность человека на протяжении всего дня. Однако некоторые люди чувствуют себя уставшими сразу после пробуждения. Врач-сомнолог Михаил Полуэктов поделился рекомендациями по налаживанию сна.
В первую очередь эксперт напомнил, что ночной отдых должен длиться не менее восьми часов. Также сон сам по себе должен быть качественным. Этот фактор обеспечивается спокойным состоянием нервной системы перед отходом ко сну, передает «Вечерняя Москва».
Если человек ложится спать возбужденным, то повышается вероятность того, что сон будет поверхностным и беспокойным. Поэтому перед отходом ко сну лучше не смотреть телевизор и снизить активность. При этом разбитое состояние по утрам может сигнализировать о заболеваниях нервной системы.
Эксперт подчеркнул, что тревожные и депрессивные расстройства могут влиять на повышенную возбудимость. Эти недуги широко распространены в наше время из-за того, что люди испытываю большое количества стрессов и высокую эмоциональную нагрузку. Развитие бессонницы может быть вызвано стрессовой ситуацией. Если сон не восстанавливается в течение трех месяцев, то необходимо обратиться к специалисту.
