Всем известно – здоровый образ жизни помогает предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний. Обсудим, какая физическая нагрузка поможет снизить рbск развития раковых опухолей.
Исследователи понаблюдали за 22 тысячами человек, которые не считают себя любителями спорта в течение семи лет. Участники контрольной группы не ходили на тренировки, не занимались бегом или зарядкой по утрам, вся их нагрузка сводилась к бытовым делам по дому. Оказалось, домашние дела сопровождаются кратковременными периодами высокой интенсивности, то есть периодически физическая активность сочеталась с интенсивной нагрузкой, пишут Аргументы и факты ссылаясь на иностранных ученых.
К концу срока наблюдения результаты оказались впечатляющими. Несколько кратковременных повышений физической активности, общей длительностью в 3,5 минуты снижают риски развития рака на 18%.
Если увеличить эту нагрузку всего на минуту, то риск заболеть онкологией сократится на 32%. Активность такого формата достоверно снижает развитие рака молочной железы, толстой кишки, мочевого пузыря, почки, эндометрия и желудка.
