Осенью становится холоднее, возрастает уровень стресса и снижается выработка организмом витамина D. Эти причины влияют на снижение иммунитета и люди начинают болеть чаще. Но не стоит переживать, если знать, как его укрепить.
Сон – залог крепкого здоровья. Когда мы спим, в организме вырабатываются гормоны, которые участвуют в активации лимфоцитов – клеток-защитников нашего организма. Очень важно приучить себя к режиму сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы у организма сформировались циркадные ритмы, об этом пишет Marie Claire.
Сбалансированное питание. Осень не самое лучшее время для строгих диет, важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Занятия спортом также обеспечивают укрепление иммунитета, ведь организм обогащается кислородом и уровень стресса снижается.
Эксперты также рекомендуют не пренебрегать вакцинацией. Осень – отличное время, чтобы «познакомить» иммунную систему с ослабленными возбудителями инфекции и повысить ее готовность от них защищаться.
