Правильное питание подразумевает сбалансированный рацион, но не все “правильные продукты можно кушать натощак. Даже чашка привычного бодрящего кофе утром становится настоящим экспериментом для желудка.
Какие продукты лучше всего исключить из утреннего рациона рассказали эксперты Wday. Кофе — активизирует выработку соляной кислоты, что может стать причиной раздраженного кишечника, несварения и изжоги. Апельсины и яблоки дают схожий эффект. Йогурт — просто не будет “работать” как должен, ведь в пустом желудке соляная кислота буквально набрасывается на полезные бактерии и просто их уничтожает. Кефир — употреблять этот продукт натощак могут позволить себе далеко не все, ведь он вызывает брожение. Также в список утренней “запрещенки” входит алкоголь, он вызывает резкое падение сахара в крови, что является мощным стрессом для организма.
В бананах содержится большое количество магния, который дает большую нагрузку на сердце, еслии употребить этот фрукт на голодный желудок. Груша — богата клетчаткой, но для желудка утром она тяжеловата. Шоколад конфеты и пирожные активируют резкий выброс инсулина. Сладости натощак могут стать причиной развития диабета.
Холодные напитки замедляют процесс пищеварения. Свежие овощи провоцируют гастриты — это достаточно тяжелая пища для голодного организма. Копчености и консервы в целом не стоит употреблять в большом количестве, а из списка утреннего рациона, и вовсе, стоит исключить.
