Врач-терапевт Евгения Иванова поделилась рекомендациями, которые помогут пережить жаркую погоду.
В первую очередь необходимо не забывать про питьевой режим. Врач советует выпивать по 30-35 миллилитров жидкости на килограмм веса. Лучшим напитком в жару станет простая вода. Важно обращать внимание на температуру жидкости. Так, чуть теплая вода улучшит обмен веществ, пищеварение и кровообращение.
При этом стоит ограничить потребление напитков, которые вызывают обезвоживание. Речь идет о чае и кофе.
В жаркую погоду лучше исключить из рациона тяжелую пищу — мясо, хлебобулочные изделия, бобовые. Объем физических нагрузок врач советует снизить. Тренировки на улице лучше проводить утром или вечером, когда нет активного солнца, передает Life.
