В жаркую погоду и духоту у многих людей часто возникают проблемы со сном. Эксперты раскрыли несколько секретов того, как выспаться в таких условиях и весь день чувствовать себя отдохнувшими.
Во-первых, можно приобрести качественный вентилятор. Модель с минимальным уровнем шума не будет портить сон и наполнит спальню приятной прохладой, пишут «Белновости».
Также эксперты отмечают, что нельзя принимать холодный или ледяной душ, так как это плохо отразится на состоянии. Холодная вода даёт временное облегчение, поэтому лучше мыться под тёплой водой. Кроме того, стоит иметь натуральное постельное бельё – синтетические материалы будут вызывать дискомфорт.
А если и это не поможет – можно вспомнить про мокрое полотенце. Финальным шагом на пути к спокойному сну станет чай. Если пить классический чай перед сном не надо из-за высокого содержания кофеина, то гречишный чай или травяной отвар станут идеальным вариантом.
