Ходьбу пешком часто называют хорошей альтернативой другим видам физической нагрузки. Однако не каждый видит от этого результат. Эксперты назвали несколько правил, следуя которым, будет эффект.
Во-первых, для того, чтобы было проще превратить обычную прогулку в ходьбу с целью похудения, важно выбирать комфортную обувь и одежду. Также в этом деле важна скорость. Похудеть можно только в том случае, если ходить быстро — не ниже шести км/ч, пишут «Белновости».
Для того, чтобы избавляться от лишнего веса быстро и качественно, важно следить за тем, чтобы спина была ровной. При этом стоит обращать внимание и на длительность такой прогулки — при пассивном образе жизни нагрузки нужно увеличивать постепенно.
Кроме того, важно наполнять прогулку приятными моментами. В этом помогут новые интересные маршруты и музыка. Так будет гораздо проще выдерживать длинные дистанции.
