Возраст человека выдают морщины на шее, поплывший овал лица и второй подбородок. Отодвинуть старость способна самая широкая мимическая мышца, которая управляет всей нижней третью лица. Она находится на передней поверхности шеи и называется платизма. О том, как ее укрепить, в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала фитнес-тренер Ольга Дерендеева.
«Это зона, которую мы все видим, когда общаемся с человеком. Ее особенностью является то, что она не крепится к костям, а края сверху и снизу буквально вплетаются в мышцы нижней трети лица и в грудные мышцы. Но упражнения полезны не всем. Если ваша шея сильно пережата, вы усугубите ситуацию», – отметила специалист.
Для начала нужно расслабить трапецию – это верхние пучки. Далее хорошо массируем эту зону, болевых ощущений не должно быть. Сидя с прямой спиной, приступаем к поворотам влево и вправо, макушкой тянемся наверх. Если направить взгляд за плечо, увеличится амплитуда.
Людям с остеохондрозом и болью в шее такое упражнение не подойдет, но существует замена. Представьте, что держите в зубах карандаш, встаньте перед стеной и мысленно нарисуйте на ней круг, не закидывая голову.
Чтобы увидеть отличный результат, важно не только делать упражнения для платизмы, но и заниматься своей осанкой.
