Диетолог Екатерина Боброва поделилась рекомендациями, которые помогут сохранить фигуру при беременности и не навредить малышу.
В первую очередь врач советует избегать длительного голодания. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3,5 часа. В каждый прием пищи овощей должно быть не менее половины тарелки. Овощи — важный источник клетчатки.
В ежедневное меню специалист советует добавить фрукты и ягоды. Они станут отличным источником витаминов. В качестве полезного перекуса можно использовать орехи — примерно 20-30 граммов в день.
Во время беременности диетолог советует ограничить потребление продуктов с трансжирами, продукты быстрого приготовления, соки и газировку.
Не стоит забывать про полноценный сон и физическую активность. Например, пешие прогулки в течение 30-40 минут, передает Life.
