Правильное потребление пищи поможет съедать меньшее количество еды и при этом дольше не испытывать чувство голода, рассказала врач-диетолог Ирина Мансурова.
По ее словам, нужно медленно пережевывать пищу, поскольку насыщение приходит не сразу и если быстро есть то можно получить переедание. Стоит обратить внимание на бобовые культуры и другие овощи, которые при относительно низкой калорийности могут хорошо насытить вас. Между приемами пищи можно пить зеленый чай и добавлять в него мяту, передает life.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что все диетологи знают, что на качество сна влияют многие факторы, однако последний прием пищи может улучшить или ухудшить это. Диетолог Людмила Микитюк рассказала о правилах вечерних перекусов.Так, идеально подойдёт порция салата из овощей и зелени.
