Погода в Петербурге меняется с космической скоростью, как говорили герои известного фильма. Однако едва выглянет солнце, как уставшие от холода горожане рвутся загорать.

Солнце, безусловно, улучшает настроение, однако таит опасности в виде ожогов и перегрева. Чтобы время, проведенное на улице, не привело к проблемам со здоровьем, следует соблюдать простые правила.

Крем с SPF

Первое и самое важное – обязательно используйте солнцезащитный крем.

«Крем с SPF начинает работать не сразу, а через 15-20 минут после нанесения. На 1 квадратный сантиметр кожи нужно наносить 2 миллиграмма SPF. Очень важно не просто его нанести перед выходом, но и обновлять минимум каждые 2-3 часа», – отметила врач-дерматолог Нигина Кузьмина.

Не стоит забывать наносить крем на мочки ушей, они обгорают ничуть не реже.

Индекс ультрафиолета

Обязательно следите за индексом ультрафиолета. Его можно найти в любом приложении с прогнозом погоды.

«Даже в самую пасмурную погоду, открыв телефон, мы увидим, что ультрафиолетовый индекс может быть равен 3,4 и, конечно, любая цифра (кроме 0) обязывает нас к нанесению солнцезащитного средства», – добавила специалист.

Продукты с бета-каротином

В жаркую погоду важно есть фрукты и овощи, содержащие бета-каротин. К ним относятся томаты, тыква, морковь, красный перец. Летом включите в рацион ягоды: чернику, черную смородину, сливы. Все они обладают активным антиоксидантным действием. Однако важно начать готовить свой организм заранее – за 2-3 недели.

Бета-каротин помогает клеткам подготовиться к активному воздействию солнца. «На фоне активной инсоляции вырабатывается большое количество свободных радикалов, которые в дальнейшем могут вызвать хронические воспаления, формирование злокачественных образований, пигментации и так далее. Антиоксидантные средства выводят свободные радикалы из организма», – сказала Нигина Кузьмина.

Общие правила

Некоторые правила остаются актуальными всегда. Дерматологи не рекомендуют находиться на солнце в период с 11 до 16 часов. Категорически противопоказано загорать людям с выраженной пигментацией, а также во время приема курса антибиотиков.

После приема солнечных ванн кожу нужно увлажнить и исключить агрессивные способы ухода – скрабы и пилинги.