«Расставанье – маленькая смерть», – пелось в песне. Но всё же его можно пережить. Педагог-психолог Отдела психологических консультаций Центра «КОНТАКТ» Валерия Титова дала советы, как пережить расставание.
Что можно и нельзя делать после расставания
- Принять свои чувства
Испытывать боль и обиду после расставания – нормально. У каждого человека в отношениях есть ожидания, которые могут и не оправдаться. Главное – дать себе возможность пережить эмоции.
- Поговорить о переживаниях с близкими
Зачастую оставленные люди часто винят себя и продолжают идеализировать бывшего партнёра, считая недостатки «незначительной мелочью».
Вот почему важно поговорить о своих переживаниях с близкими: что нравилось в партнере, его положительные и отрицательные черты и не только.
«Близкие помогут проанализировать, какие слова и действия партнёра могли причинить боль, дискомфорт, недооцененность, и уменьшить чувство вины, ведь отношения – это ответственность двоих».
- Не стоит обесценивать отношения
Любые отношения – это опыт, который расширяет границы понимания в первую очередь себя. Проанализировав, можно понять, что приемлемо в отношениях, а что совершенно непозволительно.
- Дать себе время погрустить
После расставания стоит дать себе время погрустить, попереживать и постепенно отпускать. Также можно отвлечься – к примеру, заняться любимым делом, составить список желаний.
- Надо оставить бывшего партнера в покое
Не нужно искать встречи, писать, узнавать у общих знакомых, где и с кем ваш бывший партнер, а также желать остаться друзьями. В такие часы лучше подумать о себе и сделать то, что вас порадует.
Как переживают разрыв мужчины и женщины
«Расставание всегда ударяет по самооценке. Особенно, если с тобой расстались».
Мужчины не так явно проявляют свои эмоции – в душе у них может быть и «Девятый Вал». Зачастую им свойственно переживать расставание в компании вредных привычек.
Женщины же более эмоционально проживают стадии разрыва, так сказать: «Дают волю эмоциям» и не прогадывают.
Почему бывшие возвращаются друг к другу
Не все могут пережить расставание с бывшим по разным причинам: из-за привязанности, из-за страха неизвестности и не только.
«Если есть приятные воспоминания, греющие душу и сердце, то на этапе расставания они терзают. Человек может поверить в то, что к нему не будут так же нежно относиться, как в прежних отношениях. Тогда появляется стойкое желание приложить все усилия по возвращению «стойкого оловянного солдатика».
