Близятся аттестационные экзамены у школьников и сессия у студентов. Любой экзамен – стресс. Педагог-психолог Центра «КОНТАКТ» Алина Лут дала ряд советов, как побороть переживания перед экзаменом.
По словам психолога, не стоит игнорировать тревогу – скрывать свои переживания от себя и своих близких.
Стоит помнить про свой организм – не надо пропускать приемы пищи или забывать про сон.
«Вечером перед экзаменом лучше займитесь успокаивающими и комфортными для вас занятиями. Например, прогуляйтесь, поговорите с близкими, уделите себе внимание», – заявила специалист.
Также заранее стоит распланировать все исходы события и план действий к каждому исходу.
«Если не получается уйти от плохих мыслей, найдите обоснованные причины ваших возможных неудач. Ведь многое мы придумываем и настраиваем себя на негативный исход», – добавила Лут.
Ранее психолог рассказал, какие комплименты нельзя говорить девушке. Выяснилось, что существует неправильная техника выражения восхищения. Хвалить и делать комплименты тоже нужно уметь, иначе можно сделать хуже.
